黑芝麻什么時候吃效果比較好

黑芝麻的食用時間沒有統(tǒng)一標準，可以選擇早晚吃，也可以在飯前或飯后吃，都有一定的好處。只需要根據(jù)自己的需求和生活習(xí)慣，選擇合適的食用時間即可。  

一、早晚吃黑芝麻： 

1、早上吃黑芝麻：可以在胃腸道停留較長時間，補充機體所需能量，在一天的生活、工作后，黑芝麻所含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以最大限度被吸收；  

2、晚上吃黑芝麻：黑芝麻具有補肝腎、益精血的作用，睡前半小時與蜂蜜合用，可改善失眠、健忘的情況。但進食過多或進食時間太晚，可能會造成胃腸道負擔(dān)，機體不能完全吸收，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，長時間服用會引起肥胖，影響身體健康。  

二、飯前、飯后吃黑芝麻： 

1、飯前吃黑芝麻：飯前半小時吃黑芝麻，可以減少黑芝麻在胃內(nèi)的停留時間，較快到達腸道內(nèi)，可以更快地消化和吸收。但飯前食用過量，可能會導(dǎo)致腹瀉；  

2、飯后吃黑芝麻：黑芝麻含油脂較多，飯后胃內(nèi)有足夠的胃液可以將其消化，不容易刺激腸胃，飯后吃吸收效果相對更佳，保健效果更佳。  

另外，黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、氨基酸，以及多種維生素，如維生素D和維生素E等。除上述好處外，吃黑芝麻還可以輔助降低血脂、保護心血管等，但吃太多炒熟的黑芝麻會導(dǎo)致上火，如有慢性腸炎或腹瀉，不建議吃黑芝麻。

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